2011年 1月の記事一覧

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11年01月26日 14時46分29秒
Posted by: shimura511011

1月9日(日)晴 第12回 谷川真理ハーフマラソン


  事務所で昨日の土曜は出勤して、確定申告の進め方の関する打ち合わせ、帰宅後に今年の初レースの準備


5:20  起床、54.8      


 style="WIDTH: 114px; HEIGHT: 82px"alt=""title="" 朝食 : コーヒ-を沸かし、現地用に360mlをポットに移す。イギリスパン6枚切り1枚、丸餅2個、ヨ-グルト、小さめのおにぎり(前回のマラソンに行く朝、炊き立てご飯で作ったおにぎりが旨かったといったので、小さめのおにぎりが朝食用に用意されていた。)を食べ、


現地食(出発2時間前)用におにぎり2個、予備に餡子のパイ、コーヒ-を準備する。


 


6:50 家を出発、事務所に自転車を置いて、三鷹駅発7時6分の電車に乗る。赤羽岩淵駅には8時前には到着しました。


 style="WIDTH: 121px; HEIGHT: 89px"alt=""title="" 受付: あらかじめゼッケンが郵送されているので、受付に必要は無く楽でした。


 style="WIDTH: 120px; HEIGHT: 93px"alt=""title="" 会場: アスタ-ト2時間近く前に着いているので、まず会場を一回り。


おにぎり: 1個を食べる。


トイレの設置箇所は、上下流の2箇所で数が多く楽でした。


天気: 快晴、去年に続き、今年もスタ-ト近くになると暖かくなり、最高のマラソン日和。


心配していた風は、ほとんど無く、きもち南からの風に感じる。


アップ: 1時間ほど前から会場の上流側の草地でストレッチと1周500mほどの周回をゆっくり5周ほどやる。


コ-ス: ハ-フは上流へ向かう組、下流組、それに10時から15分間隔に3班のウエ-ブスタ-トで、私は10時スタ-トの上流A組です。


 style="WIDTH: 120px; HEIGHT: 79px"alt=""title="" 10:00 スタ-ト位置は110分程度に位置取りをしました。


スタ-ト位置まで45秒全体にゆったりスタ-ト。


なるべく前との間隔を取るように注意しますが、横に走る人に躓きそうな時が2回ほど。2kくらいから前とのゆとりが出来始めます。


426 135


430 152 早すぎ、落とす


451 153


449 157


5キロ532 158 2411 2456 給水にしても距離は正確でない感じ


444 159


447 159


432 164


439 164 猫ヒロシさんとすれ違い


10キロ504 162 2349 4845 10キロ過ぎ左足親指裏に豆を感じる。


456 161


434 158


439 161


438 161


15キロ439 161 2329 11214


442 164 いっぱいで上がらない


452 162


451 162


449 162


20キロ447 162 2405 13619


620 162      14240 14155


20キロ過ぎに谷川真理さんとタッチ


 
 style="WIDTH: 175px; HEIGHT: 123px"alt=""title="" 完走Tシャツ


 


マラソンを走れる健康に感謝しながら 


ゴ-ル後のお茶


おにぎりの残り1個とコ-ヒ-、餡子のパイ1/2


走った後に温かいコ-ヒ-が身体にしみていく。


53.8

11年01月20日 14時39分55秒
Posted by: shimura511011
1月20日(木) 晴れ 暖か

4:30 起床、54.1
着替えて、ストレッチ、

5:20  万助橋交差点から吉祥寺通りへ出て、井の頭公園の坂道へ向かう。
井の頭動物園の北側交差点から井の頭公園の池へ降りて、池から続く神田川と、上の住宅地との間の坂道の上り下りしながら、三鷹台駅までの往復。
   
  
西園へ戻る。70分10キロ
トラック1周、ストレッチ、 懸垂  53.8
 暖かいからか、身体の節々、筋肉の痛み和らぐ
 股関節を大きく使うと関節周りの筋肉がつらい
 
自分の確定申告書完成
 個人の確定申告が始まりました。
 私の担当する個人の方は、昨日までに4人預かり、それぞれの計算に掛かりました。
 12月までやっていた法人中心の計算から、個人の申告書作成に頭を切り替えるために、毎年、第1番で私個人の申告書を作成することにしています。
1.収入・経費の記帳が完了した段階で
  収入は顧客別の収入と合わせ、
  経費の内、私用(家事費、仕事に関係ないもの)はないかチェック
  減価償却計算
2.消費税清算
   消費税の申告期限は3月31日(木)です。(措置法86の4)
  が、消費税の納税金額を確定して、預り消費税と支払う消費税を清算しなければ、所  得税の計算が出来ないので、
   消費税の納税金額の計算をします。
3.決算書を作成
   消費税の清算をした後、の試算表で青色決算書を作成しました。
4.申告書を完成
   去年掛かった医療費控除を入れて申告書の完成です。
   検算担当へ回して、点検を受けた後に電子申告します。

11年01月19日 16時30分22秒
Posted by: shimura511011

212日(日)晴 第18回 小川和紙マラソン

4:00  起床 54.8

まず、乳首に紙絆創膏を張り、着替え

朝食 : コーヒ-を沸かし、現地用に360mlをポットに移す。

今回は、おにぎり1個、切り餅1枚、納豆、ヨ-グルトを食べ、

現地食(出発2時間前)用にイギリスパン6枚切り1枚、おにぎり1個、

終了後にりんごパン、コーヒ-とする。

 

去年の記録によると、1,000円高速第の影響で渋滞で時間がかかるとあったので記録どおり

5:05 家を出発、事務所に自転車を置き、車で出発5時15分

 alt=""title=""    関越は渋滞もなく順調で、会場に一番近いオガワ製作所という駐車場の開門6時30分前に到着してしまいました。まだ薄暗く、スタ-トまで4時間以上あるのに、門の前に10台ほどが並んでいます。長野からの車も来ています。受付が始まる7時半まで車の中で一休み、

   style="WIDTH: 143px; HEIGHT: 121px"alt=""title=""        style="WIDTH: 133px; HEIGHT: 127px"alt=""title="" 

埼玉県伝統工芸会館と道の駅が受付、ゴールの会場になっています。

天気は快晴ですが、前半の登りに加えて向かい風になり難義しそうな気配でした。

 style="WIDTH: 141px; HEIGHT: 102px"alt=""title="" 先発した5キロの出発風景

ハ-フの出場者2111人、スタ-ト位置はゴ-ルから200mほど離れたところで、予想タイム順に並びます。
 

 style="WIDTH: 144px; HEIGHT: 97px"alt=""title=""  style="WIDTH: 149px; HEIGHT: 103px"alt=""title="" スタ-ト地点を見に行くと小川マラソンは埼玉県警の女性の白バイ隊が伴走するのですが、集合場所に5台の白バイが待機しています。

10:20 スタ-ト

スタ-トゲ-トまで31秒

2k  1032 137スタ-トから2k弱がけっこうな下り、

1k   502 149その後は10k手前まで登り時々下りになる。加えて、毎年、向かい風が強く、今年も例年通りの風で10kまでがきつかった。

 

    450 150

    452 154 2549 148 2518 

    507 157

2k  1019 157 

 1027 157 5144 2555 157 1k  

 501 158

10キロ過ぎの2つ目のトンネルが見えるときつい登りはほぼ終わります。

    453 158金勝山トンネルを抜け左に曲がると、下り気味のコ-ス、風も無く暑さを感じます。

    427 163

    435 163

    444 161 11526 2342 161

    443 163

    520 163

    436 163

    456 162八高線のガ-ド下を過ぎると、20キロ

    421 162 13925 2359 163

 style="WIDTH: 145px; HEIGHT: 94px"alt=""title=""ゴ-ル手前の太鼓のお出迎え

    521 162 14449

-ル後は、いつもの豚汁をいただきました。ここの豚汁は、具沢山で、走った後の塩分補給にも最適、おいしいので、皆さんお代りをしています。

夜の仲町クラブの忘年会のため小川町産の日本酒を調達して帰宅

 style="WIDTH: 210px; HEIGHT: 164px"alt=""title="" 

54.4

 

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