2009年 11月の記事一覧

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09年11月22日 21時58分03秒
Posted by: shimura511011
11月22日(日)くもり、雨模様 つくばマラソン

4:00  起床
      乳首に紙絆創膏を張り、着替え

朝食 :コーヒ-を沸かし、現地用に360mlをポットに移す。イギリスパン
       6枚切り    1枚にブルベリ-ジャム、切り餅2枚、納豆、ヨ-グルトを食べ、
       現地食(出発2時間前)用におにぎり2個、
       他にレース終了後に大きなリンゴぱん1個とミニアンパン2個
       (約700キロカロリ-分)を用意する。

   
4:55 家を出発、事務所に自転車を置き、三鷹駅へ
 三鷹駅発5時06分に乗って、御茶ノ水で総武線に乗り換え、秋葉原へ
秋葉原駅発6時06分のつくばエクスプレスに乗ると6時50分につくば学園都市駅に着きます。
 秋葉原始発の電車は今までは秋葉原駅では空席があったのですが、発車時間になると今年は最後部の車両に1席空きがあるだけです。皆マラソンらしく、出場者が増えていることがうかがえます。
 
   学園都市駅からはシャトルバス250円で15分くらい筑波大学陸上競技場到着:7時20分、ナンバ-は送られてきているので、プログラムと記念品を交換した後、会場を1回り見て廻りました。
 
 出場者男子11,235人、女子7,563人、一昨年からナンバ-順に並ぶのです。今年の私の5463スタ-トラインまで約5分かかりました。道が広いのでスタ-トすると割合スム-ズでした。スタ-ト9時30分
 
   今日は心拍数で走ろうと思っていました。20kまで145前後で、20k以後150から155くらいで維持すれば最後までいけるのではないかと
 5k 32:36(心拍数149)
10k 26:38(   144)
15k 27:32(   141)
20k 26:43(   145)
25k 27:14(   149)
30k 28:09(   151)
35k 27:11(   157)
40k 28:23(   153)
42k 12:34(   155)3:57:08 3,752位/11,235
 心拍数で走るのは気持ちよく終われました。 
 右足の突き指の影響は30k過ぎに指の根元が痙攣しそう感じ、左足裏は痛みが腰に響いた感じがあります。

    今日はスタ-ト時に微雨が降ってきたので、ビニ-ル合羽を着て、ネックウォ-マ-をして走り出し、5k過ぎに脱いで、腰に着けたので、越しまわりが暖かく、腰回りの筋肉痛はほとんど感じられませんでした。

    今年に入って4時間が切れなくなってきたので、30k過ぎにエネルギ-切れではないかと考え、会場で高カロリ-のゼリ-を買いたいと思っていたのですが、あいにく売っておらず、アミノバイタルゼリ-を持って30k過ぎに飲みました。40k過ぎに疲れが出ましたが、気分よく走り終えました。やはり30k過ぎに補給食が必要です。

    ゴ-ル後、記録証の発行に時間がかかり、カッパを着ました。暖かくこれからの時期カッパをうまく利用したいと思いました。いつもの年は水で体を洗ってから帰るのですが、今日は寒いので、拭いただけで帰りました。汗の出も少なかったのかも。体重の減少も1k未満で体調も良好です。

09年11月15日 21時00分05秒
Posted by: shimura511011
11月15日(日)快晴 気温24度 上尾シティマラソン

4:00  もう時間かと思いながら起床
     昨晩寝るまでは上尾まで電車で行くつもりでしたが、早く着いて寒いところで待つのはいやで、朝目が覚めてから急に車で行く気になりました。
  着替え、乳首に紙絆創膏を張る(摩れ止め)20k以上の時は張らないと乳首がすれて血が出てきて、痛みます。

朝食 :コーヒ-を沸かし、現地用に360mlをポットに移す。イギリスパン6枚切り1枚、切り餅2枚、   納豆、ヨ-グルトを食べ、現地食(出発2時間前)用におにぎり2個、コーヒ-を用意する。

   
5:15 家を出発、事務所に自転車を置き、車で出発5時25分
  上尾は初めてなので、場所の検討と時間がまったくわかりません。1時間半、7時頃には着くのではと思っています。一般道を行こうと出発したのですが、走り出してみると川越まで関越道を使うのが良いと思い、大泉から関越道に入りました。
 川越で16号に入るまでは順調にいきましたが、川越市内で迷子になり、上尾市内に入って会場の上尾運動公園近くまで行って再び、自分の位置がわからなくなりました。目の前のコンビニに尋ねると、「信号3つ先を左に曲がると公園です」と教えられほっとしました。
会場駐車場到着:7時10分

 スタ-トまで3時間近くあるので、荷物を待たないで、先に受付けだけして、競技場見学をすることにしました。上尾は大学生と実業団の選手が出場すると聞いているので、楽しみに見に来ました。
 歩き出すと、目の合った同年輩の男性に「おはようございます」と挨拶すると「多摩ナンバ-ですね。どちらです」と話しかけてきました。
 男性は、上尾には毎年10kに出ている様で狭山から来たそうです。狭山は三鷹から来るよりと30分ほど近いそうです。ハーフより1時間早い8時50分スタ-トなので、受付で「がんばって」と別れました。

 ハ-フの出場者4835人、競技場のトラックに並ぶのに、大学生、一般登録者、一般のタイム準に並ぶのですが、ぎっしり詰め合って大変でした。

9:55 スタ-ト
   スタ-トゲ-トまで1分、競技場を出るまで皆気を使っているようです。

5k 2553(心拍数149)少し上りの感じがします。
10k 2414(   161)くだり気味、
   10k過ぎに、右足親指の裏に違和感、豆がありそうな感じがあります。
15k 2432(   165
20k 2452(   164
21k  515(   16814441 1445/4835人年代別47/379
 

 人数に対して道幅が、まあまあ十分あり、ストレルが少なく走れ、コースはフラットで道路もデコボコが少なく、適度な曲がりがあるコ-スで、高め気温(今日は24度)が好きな私は快適に走り終えられました。 
 足裏に痛みはたいしたことも無く、走り終わりましたが、両足の親指裏には小さな豆が出来ていました。スベリ止め付靴下が新しく、ゴムの部分が当たったようですが、つくばの時が心配です。


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