昨日スポ－ツクラブでボディパンプ７４のレッスンを受けました。筋トレにはボディパンプが一番です。簡単に内容を紹介しますと
１曲目ウォ－ミングアップ
２曲目スクワット（脚）
３曲目ベンチプレス（胸）
４曲目デッドリフト／デッドロウ／クリ－ンアンドプレス（背中）
５曲目トライセプス（上腕三頭筋）
６曲目ア－ムカ－ル（上腕二頭筋）
７曲目ランジ（脚）
８曲目サイドレイズ／アップライトロウ（肩）
９曲目アブドミナルカ－ル（腹部）
１０曲目ストレッチ
４分～５分の曲に合わせてトレ－ニングをする訳ですが、今回は２曲目Vaness Amorosi「This Is Who I Am｣ ４曲目のAlex Cortez ｢Don'ｔ Speak｣ ５曲目のBritney Spears ｢３｣ が気に入ってます。
ボディビルダ－のように黙々と筋トレは出来ません！皆で音楽に合わせて、また声出しして気合を入れて楽しく筋トレが出来るボディパンプが大好きです。
（税法のことを書く気はありません。ブログ掲載の場所を間違えたかな＜笑＞）