2012年 3月の記事一覧

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12年03月21日 17時02分46秒
Posted by: shimura511011
24.03.18 板橋Cityマラソン
「板橋Cityマラソン」と名称が変わった荒川マラソンは、一昨年の台風、去年の地震と2回続きの中止で3年ぶりになります。2月の青梅マラソンから始まって4週間で4本目になるので、無事にゴ-ルすることを目標に
起床 4:30 三鷹駅発 5:58発の中央線にあわせて準備開始
食事 パン1枚、餅2枚、納豆、ヨーグルト、コ-ヒ-
  惠子の編み物サ-クル行きに、コ-ヒ-豆を挽いておく
  他におにぎり2個(これは出発1時間半前の燃料補給用とする。)
5:45を回って、家を出発、事務所まで自転車で行ったのですが、58分発の電車が出発するのを駅の入口で見送ることになりましたが、次ん電車で埼京線・浮船戸駅まで順調に到着できました。
受付終了 7:30
  alt=""title="" 雨の後の会場はドロドロ
天気は曇りですが、寒さは感じずにマラソン日和 
おにぎり1個を食べて、
  トイレへ  荒川は洋式トイレが有りがたく、埼玉よりは和式トイレですが比較的すいていて、10分もかからず使用できました。
ウエア  長袖、ロングタイツ、ランニング、ランパン
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スタ-ト  
  alt=""title="" 最後尾まで見に行ってみました。幅6mほどの河川敷道路に男子15,000、女子2,000が並ぶとスタ-トラインから800mほどあります。
今年のナンバ-は1200番代なので出発までに1分程度
コ-スは、荒川の河川敷を走るため全体的には往路が下りで、復路が登りとなるのが基本で、5キロ付近の隅田川を結ぶ岩淵水門と15km付近に10mほどの高低差が有ります。
河川敷の景観には、ほとんど変化なく単調ですが、東京スカイツリーの展望台が大きく見えます。常設のトイレは往路側に有るので、20キロすぎにトイレを利用しましたが、仮設が有るので往路で利用する必要はなかった。
7.5キロの給水で旨く取れずに、2・3歩変な走り方をしてから心拍数が200を超え、5キロほど続く、
復路  35k手前当たりから、キツイくても歩かないと言い聞かせてゴ-ルまで    
タイム  4:03:02  4時間が切れなくなった。
 alt=""title=""ゴ-ル後ゆっくりしようと思っていたのですが、雨の気配がしてきたので、急いで着替えて帰宅へ、
今年も橋の下から出発する送迎バスを利用しました。

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12年03月14日 16時47分15秒
Posted by: shimura511011
24.03.04 第30回 三浦マラソン
 確定申告時期にマラソンを走る
  三浦マラソンは、今年で5回目
  天気: 曇り、寒く気温5度
 会場:三浦海岸
 京浜急行久里浜行きが三浦マラソン当日は三崎口まで延長され便利ですが、三鷹から約時間かかります。 
  5回目ともなると、当日は4時半に起きて、コーヒ-を沸かし、のんびり食事、 家を5時50分に出発、三鷹発中央線6:05、新宿~品川乗換えで、京急に乗ると三浦海岸までは、うとうとしているうちに到着しました。
 
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楽しみにしていた三浦駅前の河津桜も今年の寒さで、咲いた花の数を数えられるほどの寂しさでした。
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受付
 alt=""title="" 参加記念品の大根(三浦大根出なく青首大根です)と
 alt=""title="" Tシャツ、
 alt=""title="" ネックウォ-マ-(30回大会で特別記念品か)が追加されていました。
ウエア-:
 alt=""title="" 寒そうなので、上は長袖、ランニング、下はロングタイツにランパン、スタ-トまではビニ-ルカッパを着用しました。青梅マラソンからワ-クマンで1,400円位で購入した厚手の作業用グロ-ブが、寒い時期のマラソンには具合良かった。
アップ: 幾種類かのレ-スが有るので、アップはほとんど不可能な会場、ストレッチ程度でスタ-トすることになり、初めの5キロ位まできつく、そこで無理すると後半に付けが回り走れなくなります。
 トイレがスタ-ト位置の前にあり、トイレから出てからは、無理して後ろに行かずに、今の自分の走力では無理な1時間40分以内の集団へ入りました。
確定申告の最盛期になって青梅マラソン、東京マラソンに続き3周連続のマラソンになるので、無事にゴ-ルしてから、2時ころに事務所へ出て申告書を書くことを今日のゴ-ル目標にスタ-ト
   5キロ  26:13 ここでカッパを脱いで、たたんで腰の後ろに押し込む
  10キロ  23:38    49:51
  15キロ  24:43  1:14:34
  20キロ  25:35  1:40:09
  21キロ   5:12  1:45:21
   ゴ-ル   1:45  1:47:45
 抑えてスタ-ト、位置が前よりなので、後からおされぎみに2k手前位で7分ほど前にスタ-トした10kの最後尾に到達しました。
 2.5キロくらいから1キロで60m弱を登る急坂になります。登って1キロも行くと、今度は急な下りになってと、9キロ地点くらいまで登りと下りが続いて足に効きます。
  6キロ過ぎぐらいには大根畑の中の坂を下りながら、左手の遠くに目印となる巨大風車が見えます。風車で走っている位置で半島の先端部分近くまで来たことが分かります。坂道と大根畑が続いて、応援はまばらです。
  城ケ島大橋を渡って、島に降りて折り返したから、上を見上げると、渡ってきた大橋の上を小さなランナ-の流れが上に小さく見えて、ずいぶん高くまで登りものだと感じるのですが、ループ状の道なりに走ると、それなりの高い橋の上に登れるものです。
橋を渡りきるころに中間点を通過、身体がきつくなり始めます。
帰りも上り下りの連続となります。毎年、強風の向かい風に難儀する三浦海岸へ戻る海岸沿いの道路も、今日は風が少なく楽に感じます。 ゴールまで1キロくらいでしょうか今日のスタ-タ-役の高橋尚子さんが迎えに出て、ランナ-とタッチしています。私もタッチ、力をもらってもヨレながらのゴールしました。
3週続きのマラソンも無事走り終えることが出来て良かった。
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12年03月09日 21時52分04秒
Posted by: shimura511011
3月9日(金) 雨
5:10 起床、54.7
着替えて、ストレッチ
5:55 天気予報通りの雨、ビニ-ル傘をさして、玉川上水沿いに三鷹駅方向へ向かいました。
傘が邪魔になる程度の雨なので傘はたたんで手に持って、三鷹駅東側地下通路で北口へ抜けます。
八丁通り~武蔵野税務署前~井之頭動物園北側信号で公園の中の林を抜けて、西園へ
ストレッチに補強少々
3キロ25分
  ストレッチ
  54.5
所得税の確定申告書の進行状況 
 午後8時30分 10回目の電子申告の発信24件
     今日までの提出完了累計219件

 
12年03月08日 20時21分59秒
Posted by: shimura511011
24.02.26 東京マラソン2012スタ-ト

9時10分
 抽選倍率9・6倍の運の良いランナ-3万6000人と一緒に9時10分定刻通り都庁前をスタ-トして、東京ビックサイトを目指しました。
怪我のないように、完走することを目標に列の一番後ろについてスタ-ト。靖国通りを九段の坂を下って、竹橋を品川方向へ右折、皇居前を通って、日比谷通りを品川へ向かう途中で、折り返してくる先頭とすれ違います。集団の中には日本人の姿が見つかりません。
第一京浜品川駅前で、折り返して日比谷公園方面へ戻り、銀座を通って、浅草を目指した、20キロ過ぎに尿意を覚えて、空いていそうなトイレ列に並び、これで4時間切りは難しくなったなと思いました。
日本橋を過ぎて25キロが近づくと、幾分かエネルギ-切れの気分になったので、携行した補給食のゼリ-を、25、30、35の3回取りました。
25キロすぎの坂は覚悟して登ったのですが、35キロを過ぎてのちょっととした起伏が効きました。最後まで歩くのはやめようとゴ-ルに辿りつきました。
走路になる道路幅広いので横に走るのか表示距離より1キロ長い43.2キロを走っていました。
5キロごとに28:03、26:04、27:08、29:24、28:32、29:24、29:13、28:12、20:31(3.2キロ)
4時間5分57
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12年03月01日 17時24分08秒
Posted by: shimura511011
24.02.26 東京マラソン2012 東京都庁前-東京ビッグサイト
 荷物預けの受付終了時間8時30分に合わせて、時間を逆算して
5時30分 起床(前日も9時近くまで確定申告書を書いていましたが、起きられました。)
食事は、毎度のイギリスパン1枚、納豆、ヨ-グルト、餅2枚、コ-ヒ-、ゴール5時間前に合わせて、おにぎり2個を準備(1個しか食せなかった)
7時30分ころ都庁前に到着するように出発しました。
女性検問官
都庁前に入るに当たり、荷物入れ用のビニ-ル袋にリックを入れるように指示されました。
私同様の状況で、パスして側を通っている人は、なんなのでしょうか、わかりません。
ビニ-ル袋を探し出し、中にリックを入れて通った3mほど先で、今度はリックの中身の検査で中身を出してほしい」とのこと、入れたり出したりの最中に、ナンバ-カ-ドの中に入っていた計測チップを止める針金を紛失してしまいました。
マニュアル通りとはいえ、係員に抵抗すれば入れてもらえないので指示通り対応しましたが、難儀しました。
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