23.10.30　手賀沼エコマラソンに行ってきました

１０月３０日（日）晴れ　手賀沼エコマラソン
　膝の痛みが出ないよう、金曜夜に西武治療室に行く
４：３０　　起床、53.9
朝食（トーストに納豆を挟んで１枚、餅２枚、ヨ－グルト）、現地食用におにぎり２個、コーヒ－
三鷹駅では、予定より一電車早い５時中央線に乗れたものの、上野駅の発車の常磐線は、予定と同じ時間でした。
柏乗り換え北柏へは７時３０分に到着しました。

北柏の駅から、ゆっくり歩いて２０分ほどで、受付会場の手賀沼湖畔ふるさと公園に到着しました。

トイレ受付を済ませると、スタ-ト２時間前になっているので、おにぎりを食べ、トイレに行くと、この時間帯では待ち無し
ウエア－

日が出て、暑い様子なので
半袖の上にランニング、膝に不安があるのでテ－ピングの上からロングタイツ
荷物預け
　「昨年よりずっとスム－ズ」という声は聞こえるのですが、荷物をまとめて預けようと、列の最後尾を探したのですが、どこか分からないほどの行列で、スタ－トに間に合わないと諦め、ブラスバンドテントの後ろへ置かせてもらいました。
スタ－トは１０時
　ガ－ミンの切り替えスイッチを１分前に入れたのですが、１０時のスタ－トに３８秒ほど間に合わず、スタ－トラインまで２分３３
膝に不安を感じながらスタ－ト
５キロごとに、２４分５０、２５分３１、２５分０９、２６分４５、７分１３　誤差150ｍ
１時間４９分２８

１８キロあたりで、１度膝に痛みを感じましたが、直ぐ痛みも止まり、そのままゴ-ルできました。９月以後膝の痛みでキロ５分をイーブンで走る練習ができていないので、１０キロを超えると足が動かなくなる感覚あり、暑くも有り、給水不足も
家に帰って53.0（食事した後の体重、脱水か）
記念品のTシャツ