１０月５日（水）　雨模様

４：２５　　起床、54.4
着替え、ストレッチ、
ザムストのふくらはぎサポ－タ－を試す
５：１５　　西園トラックへ
アップ　４キロ　　　　　　　　9月7日（トラックにて）　
9：29　　96　　　　　　　　　7：26　106　　　　　　　　　
7：34　137　　　　　　　　　6：30　118　　　　　　　　　
6：36　119　　　　　　　　　6：10　122　　　　　　　　　
6：12　125　　　　　　　　　5：59　129　　　　　　　　　
（29：51　　　　　　　　　 　　26：05　　　　　　　　　　　 ）
（１キロ　＋　　４００ｍ）　×　５本
4：45　147　2：47　137　　4：34　151　2：32　149
4：37　153　2：36　148　　4：30　157　2：26　154
4：51　152　2：48　144　　4：30　162　2：27　157
4：35　155　2：49　149　　4：26　165　2：30　158
4：35　159　2：49　136　 4：28　164　2：35　157
　 　4：34　162　2：52　152
（　23：23　　　13：52　　　　27：02　　　 15：22　　）
１１キロ７０分
歩き、ストレッチ、懸垂
53.5
ふくらはぎ用ｻﾎﾟ-ﾀ-
サポ－トの無いロングタイツの下に、膝の下部分からふくらはぎにかけてサポ－タ－を着用し、タイツの上から、膝に１５ｍｍほどのサポ－トバントを巻く。
歩き始めると靴が大きいと感じ、いつもは足がむくんでいたのに気付かなかったのかと思う。走り始めは、やはり痛み、４キロ近くになると楽になってくる。
１キロ走始めると左足には、ほとんど痛みを感じなくなりましたが、反対の右足は、足の付け根から下にかけて、違和感が生ずる。
一度止まると、走り始めはやはり痛みが出るので、止まらないように注意すること