http://blogs.yahoo.co.jp/shimura511011

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http://www.jognote.com/users/134881

 

4月8日(木) 晴れ

   かすみがうらマラソンの受付カードがまだ来ていません。藤居さんに確かメールと、送られていないと返事が来たので、一安心。

   

4:30  起床、 56.3

      着替えて、ストレッチ

 

5:13  アップに三鷹駅経由 2.6kで

西園トラックに行く

      1k(516 140) 600m(346 130

        (440 153)     (344 139

        (438 157)     (343 147

        (444 159)     (348 148

        (436 163)     (347 148

        (458 159)     (347 148

   歩き400m

      

      ストレッチ、懸垂 55.4